jak schudnąć

[...] postanowiliśmy zacząć biegać przy tej samej diecie. Schudła do ok 61kg a poziom tkanki tłuszczowej na poziomie 19%! (mierzone urzadzeniem inBody - waga z rączką nie pamietam jak skrótowo się je nazwyało. Biegała wtedy na 5km zawody uliczne, byłą bardzo łądnie przygotowana kondycyjnie. Super , tkanka tłuszczowa na poziomie 19% natomiast jest to [...]

Nie musisz całkiem odrzucać pieczywa, żeby schudnąć, ale warto z nim nie przesadzać ilościowo i poszukać takiego, które jest dobrej jakości. Na pewno lepiej całkiem unikać białego chleba i bułek. Jedz takie, które ma otręby (widać je w środku) , a najlepiej jeszcze na zakwasie. Zamiast chleba możesz spróbować robić sobie jakieś omlety czy placki [...]

[...] naczytałam. Postanowiłam spróbować ułożyć sobie dietę (też brałam pod uwagę to, bym mogła sobie zabrać taki posiłek wygodnie na uczelnie, bo mam często zajęcia do późna a jak wiadomo w bufecie uczelnianym nic wartościowego za bardzo nie znajdę). Ułożyłam na jeden dzień. Czy coś takiego może przynieść oczekiwane skutki w połączeniu z [...]

[...] zdjęcia sylwetki, pomiary obwodów oraz masa ciała. Diety - lista produktów, które można spożywać regularnie, z umiarem oraz sporadycznie. Znaleźć można konkretne wskazówki jak powinno się bilansować posiłek w zależności od tego czy chcemy zredukować, czy zwiększyć masę ciała. Niezależnie od naszego celu, stała jest ilość produktu białkowego - [...]

[...] zdjęcia sylwetki, pomiary obwodów oraz masa ciała. Diety - lista produktów, które można spożywać regularnie, z umiarem oraz sporadycznie. Znaleźć można konkretne wskazówki jak powinno się bilansować posiłek w zależności od tego czy chcemy zredukować, czy zwiększyć masę ciała. Niezależnie od naszego celu, stała jest ilość produktu białkowego - [...]

[...] dobra, jednak chciałbym przeczytać zdania bardziej doświadczonych ode mnie. Zdaje sobie sprawę, że mam delikatną nadwyżkę tłuszczu w diecie i mam nadzieję, że poradzicie mi jak zmniejszyć poziom tłuszczu w jedzeniu. Nie mam stresującej pracy, ale 7h siedzę przed biurkiem, kiedyś ważyłem ponad 90 kg, ale "jakoś" udało mi się schudnąć (nie miałem [...]

[...] tłuszcz na brzuchu i klatce, szyi, twarzy więc tu rodzą się pytania: 1. Czy zanim zacznę robić masę (później chce ją wyrzeźbić) czy warto schudnąć? (Pytam, bo jestem zielony jak trawa w tym temacie) 2. Skoro zostało mi 6 miesięcy i chce zbudować te mase i wyrzeźbić to ile miesięcy poświęcić na mase, a ile na rzeźbę? Z góry dzięki, miłego dnia, [...]

jak schudnąc 50 kg

[...] w Polsce)? Nie ma znaczenia gdzie się ćwiczy, tylko czy się ćwiczy i to się liczy. Niekoniecznie chcę oglądać TV, bo nie mam kablówki nawet, ale chodziło mi raczej o jakieś filmy/seriale w internecie (chociaż to nieistotne). Ja nie chce być sportowcem, co więcej, ja nawet nie chcę się przesadnie zdrowo odżywiać, ja chcę tylko schudnąć, a [...]

[...] nie jestem zawodowym sportowcem, nie chcę nim być, bo nikt mi za to nie zapłaci. Nie będę naginał całego swojego życia, tylko do tego aby schudnąć. Są przyjemniejsze metody jak właśnie chudnięcie w domu przy serialu, i tak będę to robił (a przy tym są tak samo skuteczne). Trzeba sobie ułatwiać życie, a nie komplikować, bo od tego mamy mózgi, i [...]

[...] zrobionych na własne potrzeby imitacjach obciążenia,dużo tego nie ma ale zawsze coś. Ponadto nie usprawiedliwiam się ze zimno,ciemno,dziki grasują, tylko biegam normalnie,a jak nie mam weny w danym dniu na bieg to jeżdzę na rolkach,jak nie to, to jadę na rowerze,jak leje to skakanka w domu...tak więc jak widzisz nie wszyscy ćwiczą na siłowniach [...]

Tak jak jedni mają problem żeby schudnąć tak inni usiłują przytyć. Nie jest niczym nowym, że aby osiągnąć cele sylwetkowe potrzebujemy odpowiedniej diety. Gdy chcemy zwiększyć masę powinniśmy spożywać posiłki o łącznej wartości kalorycznej wyższej niż nasze dzienne zapotrzebowanie. Aby masa nie zwiększała się poprzez odkładanie tkanki tłuszczowej [...]

[...] że jest najwięcej tkanki tłuszczowej. Po drugie dieta głodówka to nie rozwiązanie a jedynie krok ku załamaniu metabolizmu. Żeby chudnąć trzeba jeść, ale mądrze. Bilans jak najbardziej może (a nawet powinien) być ujemny jednak istotne jest to co jemy, jak jedliśmy wcześniej. Po trzecie aeroby to nie jedyne narzędzie do redukcji tkanki [...]

Chcesz schudnąć - dieta. Mówi się że w 80% odpowiada za sukces. Masz nadwagę i zastanawiasz się jak SW jest dla Ciebie - BJJ. Walka toczy się w parterze - nie musisz obciążać stawów swoją masą. Poza tym, jest wiele osób na BJJ z lekką nadwagą, które sobie świetnie radzą. Nadwagę można także wykorzystać przygniatając przeciwnika swoją masą.

[...] Chciałbym schudnąć ale też wyrobić sobie mięśnie ( całego ciała) i w związku z tym mam do Was kilka pytań. 1. Jaki trening moglibyście mi polecić ( najlepiej gdyby był jakiś filmik z ćwiczeniami na Youtube i żeby te ćwiczenia nie wymagały sprzętów bo do siłowni mam kawałek a sprzęty są drogie i jak ktoś zaczyna to kupowanie sprzętów chyba [...]

[...] - Hurrrra 8-) O redukcji, że zrzuciłem, że waga idzie do góry razem z pasem, niczego mi nie doradził, że to nie od tarczycy. O dietę oczywiście też musiałem, żeby dał jakieś wskazówki to zrobił taką minę jakby nauczyciel w szkole zawołał ucznia do tablicy który się nie przygotował. Opowiada mi o dietetykach, że soki też mają kalorie, że [...]

[...] ochłonąć po wczorajszej wizycie, tyle wrażeń 8-) Nie chcę nikogo obrażać, ale dr Partyka jest kolejnym lekarzem z tych "mądrych" przynajmniej w moim przypadku. Widzisz...a jak wspomniałeś o nim, to pozwoliłam sobie wygoogolować nazwisko i sporo pozytywnych opinii, co człowiek, to wrażenia, ale jestem zdania, że jak coś nam jest i lekarz chce [...]

[...] masę” czy „robić rzeźbę” to dość popularne wyrażenia, ale zwykle nie do końca zrozumiałe. Wielu początkujących trenujących poszukuje książkowych wskazówek co, po czym i jak należy wykonać aby zrobić to prawidłowo. Tak naprawdę ile nas jest, tyle jest też możliwości. Wśród pań często pada pytanie jak się wyrzeźbić i można na to odpowiedzieć, [...]

[...] ciężko, ale poszło allachy 3x20 60kg/65kg/70kg 2szt/3szt/4szt 4szt/5szt/6szt/7szt ok Poniżej wymiary. Jak widać, projekt "Styl życia" poniósł klęskę. Usunęłam wagę z tabelki jakiś czas temu, ale jest ok +3kg i nie, to nie jest woda przed okresem, nie mam wzdęcia, w ciąży też nie jestem. Bądźmy realistami - spasłam się. Jestem zła że nie robiłam [...]

jestem gruby a jem bardzo malo czemu?